Главная » 2011 Октябрь 24 » 24.10.11 Тренировки на Лесном
21:17 24.10.11 Тренировки на Лесном | |
17.30 - Младшая группа
19.00 - Средняя группа
20.00 - Старшая группа (с собой футы и битки)
План тренировки (младшая):
1. Базовая информация. 2. Направления, уровни, тачиката (стойки). 3. Уракен (удары тыльной стороной кулака), разновидности.
4. Подвижные игры в парах, командах. 5. Условный спарринг (по плечам).
6. Эстафеты.
План тренировки (средняя): 1. Блок нагрузки. 2. Стретчинг. 3. Кихон - экзаменационные связки, ренраку 1-2-3. 4. Кондиция ног 1-10-1 маэ кеаге. 5. Блок нагрузки пресс/спина. План тренировки (старшая):
1. Функциональный блок 100-100-100 (отжимания, сед, пресс). 2. Стретчинг в парах. 3. Кихон в киба дачи, ренраку. 4. Кумитэ. 5. Кондиция ног по 100: маваши гери,йоко гери, учи маваши, уширо гери.
6. Пресс, спина, боковики.
| |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
