Главная » 2011 Октябрь 14 » 14.10.11 Тренировки на Лесном
09:06 14.10.11 Тренировки на Лесном | |
| 17.30 - Младшая группа 19.00 - Средняя группа (с собой скакалки) 20.00 - Старшая группа (с собой футы и битки) План тренировки (младшая): 1. Разминка - проходной метод. 2. Акробатика - основы группировки. 3. Кувырки - боковой, передний, задний, стойка на голове. 4. Блок гедан барай (нижний) - в движении, с поворотом. 5. Эстафета. План тренировки (средняя): 1. Акробатика индивидуальная и в парах. 2. Кайтен ороши кокато (удар ногой с кувырком) в макивару. 3. Стойка на руках. 4. Спарринг "Мельница". 5. Блок нагрузки. План тренировки (старшая): 1. Ударная акробатика. 2. Стойка на руках, ходьба на руках. 3. Пинан 1-2-3 + ура. 4. Силовая работа - лавочки, прес. 6. Спарринг. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |
